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  长期面临电脑屏幕，坚持固定坐姿，肩颈部位很简略堆集疲乏，生硬发沉、活动时关节宣布动静。中医素有“久坐伤筋，久视伤血”的说法，肩颈酸痛如若得不到及时舒缓，还或许衍生出各类小情况，影响日常状况。本文，就和我们聊一聊肩颈的维护论题。

  在中医里，肩颈被称为“诸阳之会”，督脉、膀胱经、胆经、小肠经四条阳经都在这儿交汇，气血旺盛，也代表着“简略堵”。而且，寒、湿、瘀这三股“浊气”又爱往肩颈钻，风吹进来的寒、久坐攒下来的湿、压力积成的瘀，一层层堆在脖子上。

  所以，肩颈就成了“淤堵”之处，生硬的一同，让人偏头痛、睡欠好、动不动就累。所以，打工人们把根上的“肩颈堵”处理了，这些不适才会一同松下来。

  要把堵住的路口疏通开，中医里有个简略又靠谱的招——刮痧。它是中医外治疗法的“清道夫”，详细做法便是，用刮痧板把瘀堵的气血“刮开”，祛瘀生新、温通经络。气血一通，酸胀和生硬天然就缓解了。

  而且，对久坐的人来说，刮痧友爱的当地在于它不劳师动众。下班后拿块板子，顺着颈后、膀子的经络刮上几分钟就能做完，不耽误时间，算得上是比较合适打工人的日常肩颈维护方法。

  单纯进行刮痧操作，假如短少介质直接干刮，很简略对表层皮肤形成冲突损害。而分配多特瑞精油，便能够让刮痧维护的作用得到进一步加成。

  首要，精油是“润滑剂”，精油打底，板子走起来又顺又省力，皮肤也不会太难受；其次，精油的芳香分子小、亲脂性强，能透过皮肤进入血液，加上芳香精油多带“辛香走窜”的特性，能协助活血，循经通络，把气血一点点疏通开；别的，精油仍是“心情舒缓剂”，当香气经过嗅觉直达大脑边缘系统，刮着刮着，心也跟着松下来。

  详细精油怎样选？这儿，给我们引荐多特瑞柠檬草油和多特瑞舒缓香薰精油的分配。

  多特瑞柠檬草油气味详尽又浓郁，带着清凉舒爽的感觉，能提振生机，是“疏通行气的清凉侠”。它拿手调度气血不畅与肩颈酸胀沉重，特别合适久坐人群因气血瘀滞发生的沉重不适感。

  多特瑞舒缓香薰精油含有多种让人放松、安静、安定的草本香气，可带来清凉、清新的感触，很合适在绵长一天之后当放松按摩油来用，协助缓解酸痛。

  2、芳香精油：取多特瑞舒缓香薰精油2滴+多特瑞柠檬草油1滴，用分馏椰子油进行3-5倍稀释。

  3、刮痧：涂改足量分配精油，刮痧板与皮肤呈45°角，从后发际线正中向下匀速刮至大椎穴，单向刮拭，重复15-20次。力度轻柔均匀，无需暴力出痧，主打疏通颈部督脉，改进垂头生硬、头晕乏力；随后，从耳后乳突方位向下刮至肩颈衔接处，左右两边别离单向刮拭15-20次，要点放松颈部两边紧绷肌群，改进回头卡顿、颈部酸胀；针对肩峰，从肩颈交界处向膀子外侧肩峰方向横向刮拭，单向操作，每侧15-20次，针对性改进肩峰生硬、抬手酸痛，疏通肩颈气血交叉口；针对结节酸痛点，用刮痧板角部点按+小幅刮拭，可打散肌肉结节，缓解固执酸痛。（PS：芳香刮痧重在维护，不强求出痧，微红发热即为最佳状况）

  肩颈的生硬不是一天攒出来的，与其等酸痛找上门，不如趁它刚冒头，就把刮痧和精油这两样随手用起来。每天回家后刮几分钟，给肩颈松松绑，把堵住的气血从头“盘活”。